Inhalt:
Vorstellung der Referenten und der TeilnehmerInnen
TeilnehmerInnen stellen sich mit dem Satz vor:
“Gesundheit bedeutet mir …”
Einführung in die Seminarthematik:
- “Gesundheitsförderung und Stressbewältigung”
- Was bedeutet “Stress”?
- Was sind potentiell stressauslösende Situationen im beruflichen Alltag und wie machen sie sich bemerkbar?
Persönlicher Stresstest
I. Umgang mit Techniken der Stressbewältigung:
Kurzfristige Erleichterungen und Bewältigungsstrategien (kleine Übungen und Strategien für den Alltag)
II. Umgang mit Techniken der Stressbewältigung: Langfristige Erleichterungen und Bewältigungsstrategien (Morgenrituale, Tages- und Entspannungsrituale, Systematische Entspannungsmethoden, Ernährung, Bewegung, Literaturempfehlungen)
Vereinbarungen:
Was werde ich zukünftig verändern? – Wie kann Gesundheitsförderung im Arbeitsalltag praktisch aussehen?
Abschluss
Zu den Pausen “Warming Ups” und Bewegungsübungen
8 – 15 TeilnehmerInnen (ab 20 TeilnehmerInnen wird eine zweite Referentin erforderlich)
Zur Auswertung und Implementierung in den Arbeitsalltag wird ein zweiter Seminartag, ca. 6 – 10 Wochen nach dem Workshop empfohlen.
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